Volksuniversiteit Den Haag

Bestellijst

Geen bestellingen
Cursuscode: 19-2221

Cursus mindfulness

Cursus mindfulness
Cursuscode: 19-2221

Deze cursus is voor iedereen!

Mindfulness is een levenshouding die te maken heeft met aandacht en intentie. Door mindfulness toe te passen vergroot je je zelfkennis en leer je onbevooroordeeld te reageren in het hier en nu.
Je leert over automatische gedachten en handelingen en hoe je die kunt omzetten naar bewuste keuzes.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je door mindfulness beter je emoties kunt reguleren en beter om kunt gaan met stress. Ook kom je meer in je eigen kracht te staan. Dit uit zich bijvoorbeeld doordat je beter grenzen aan kunt geven, beter bij je gevoel kunt blijven en gemakkelijker kunt relativeren.

De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten van 2 uur. Hieronder zie je een korte opsomming van de lesinhoud.

1. Mindfulness introductie.
2. Luisteren naar je lichaam.
3. Omgaan met gedachten.
4. Omgaan met emoties.
5. Een objectieve houding ontwikkelen; Aanvaarding en openstaan voor jezelf, anderen en situaties.
6. Dankbaarheid en geluk.
7. Compassie en vergevingsgezindheid.
8. Onbevangenheid in relaties en sociale contacten.
9. Omgaan met stress.
10. Samenvatting en zelfreflectie.

Elke bijeenkomst bestaat uit;
- Informatie en gesprek.
- Meditatie oefening.
- Mindfulnessoefening voor thuis.

Neem zelf een boekje mee om je ervaringen in op te schrijven.

Kortom, wil je meer in je kracht komen te staan en meer innerlijke rust ervaren, doe dan mee! Bij vragen over de cursus kun je contact opnemen met de Volksuniversiteit/Elise Bergshoeff.

Dinsdag 1 oktober 2019
10 lessen van 2 uur aanvangstijd 19:00 (klik hier voor de lijst met data en tijden per bijeenkomst)
Prijs: € 241,00
Mw. E. (Elise) Bergshoeff
19:00 - 21:00
Locatie: Zandvliet Lyceum (klik hier voor de adres gegevens)
Inschrijving geopend >
E. (Elise) Bergshoeff
E. (Elise) Bergshoeff
Elise Bergshoeff is kunstzinnig therapeut/ meditatiedocent en geeft cursussen gericht op persoonlijke ontwikkeling, inspiratie, mindfulness en creativiteit. Elise begeleidt zowel kinderen als volwassenen. Je vindt haar terug op www.soulspeak.nl en www.dekunstklas.com